A cidade de Suzano está enfrentando altas temperaturas, chegando aos 33 graus. Com o calor intenso, é essencial adotar medidas para proteger a saúde e evitar desconfortos ou doenças relacionadas à exposição ao sol.
Dicas para se cuidar durante o calor:
1. Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Consuma também sucos naturais e água de coco para repor os sais minerais.
2. Evite o sol nas horas mais quentes: Prefira sair de casa antes das 10h ou após as 16h, quando a radiação solar é menos intensa.
3. Use roupas leves: Opte por peças claras, confortáveis e feitas de tecidos como algodão, que ajudam na ventilação do corpo.
4. Proteja-se do sol: Sempre use protetor solar com FPS adequado, chapéus ou bonés e óculos escuros com proteção UV.
5. Alimente-se bem: Dê preferência a refeições leves, como saladas, frutas e alimentos de fácil digestão. Evite comidas muito gordurosas ou pesadas.
6. Cuide dos mais vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde devem receber atenção especial, pois são mais suscetíveis aos efeitos do calor.
7. Evite atividades físicas intensas ao ar livre: Durante as horas mais quentes, procure realizar exercícios em locais cobertos ou bem ventilados.
Fique atento aos sinais de alerta:
Se sentir tontura, cansaço excessivo, dor de cabeça ou náuseas, procure um local fresco, hidrate-se e, se necessário, busque ajuda médica.
Vamos aproveitar o verão com saúde e segurança! Cuidar de si mesmo e dos outros é fundamental nesses dias quentes.
