A famosa regra de que todo adulto precisa dormir exatamente 8 horas pode ser simplista demais. Uma reportagem da Superinteressante, publicada neste sábado (05/09), mostra que a necessidade de sono varia de pessoa para pessoa.
Estudos citados na reportagem indicam que, para adultos, 7 a 9 horas por noite** é uma faixa geralmente recomendada, mas algumas pessoas podem funcionar bem com períodos um pouco menores ou maiores.
Além da quantidade, a qualidade e a regularidade do sono também são importantes. Dormir pouco de forma frequente está associado a diversos problemas de saúde, enquanto dormir muito também pode estar relacionado a uma saúde pior — embora os pesquisadores ainda discutam a relação de causa e efeito.
Outro fator importante é o horário em que dormimos. A exposição à luz artificial e uma rotina irregular podem alterar o relógio biológico e prejudicar o descanso.
👉 **Ou seja: não existe uma quantidade mágica de horas que sirva para todo mundo. O importante é dormir o suficiente e manter uma rotina adequada.
💬 E você, quantas horas dorme por noite?
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